Gerincsérvvel is kényelmesen az irodában

Irodában, íróasztal mellett ülve dolgozók bizonyára mindnyájan tisztában vannak az ülés káros hatásaival, azok következményeivel. Számtalan írás született erről a témáról, nem hiába. Az ember izomzata, váza és szervezete nem állásra és nem is ülésre lett kitalálva, ennek okán a manapság oly elterjedt irodai ülőmunka - mely rosszabb esetben napi 10-12 órán át is eltart -, nagyon megterheli a szervezetet, hosszútávon pedig gerincbántalmakat, mozgásszervi károsodást és elhízást is okozhat. Ezek kiküszöbölésére megannyi alternatíva létezik jobbnál jobb forgószékek és állítható magasságú íróasztal használatával, valamint sok mozgással, sportolással is. Ám mi van akkor, ha már megtörtént a baj, és gerincsérvvel, vagy valamilyen gerincbántalommal szeretnénk ülőmunkát végezni? Erre is van megoldás.

Mi a gerincsérv?

A gerincsérv a csigolyák közötti porckorong kitüremkedése. A porckorong kettős állományból épül fel, egyik a magját képező kocsonyás anyag, a pulpa, a másik a kocsonyát körbevevő rostos gyűrű. Akkor beszélünk gerincsérvről, ha a rostos gyűrű tartása meggyengül, és a gerincoszlopra nehezedő nyomás hatására a belső kocsonyás anyag kitüremkedik a meggyengülésen keresztül. Amennyiben ez a kitüremkedés a csigolyák között kilépő gerincidegek irányába történik, az idegek is nyomás alá kerülnek, vagyis „becsípődnek”, kialakul a gerinc- azaz porckorongsérv. A gerincsérv vagy porckorongsérv tünete a kisugárzó fájdalom, helye attól függ, hol alakul ki maga a sérv, mely kilépő idegek kerülnek nyomás alá. Az intenzitás a nyomás erősségétől függően változik. Ebből az aspektusból megkülönböztetünk nyaki és ágyéki gerincsérvet. De hogyan végezzen ülőmunkát egy gerincsérvvel élő ember?

Megoldások gerincbántalommal élőknek

Már tudjuk, hogy az ülés mennyire megterheli a gerincet, és azt is, hogy mit is jelent a gyakorlatban a gerincsérv. Ezek ismeretében bizton állíthatjuk, hogy éljünk bármilyen gerincbántalommal, a hosszútávú ülés mindenképp megviseli majd gerincünket, amely kifejezetten hátrányos betegségünkből adódóan. Az első és legfontosabb, ha mégis ülőmunka mellett döntünk, hogy megbeszéljük az orvosunkkal, milyen széket javasol, konkrétan a mi betegségünkhöz, gerincbántalmunk helyéhez, mértékéhez mérten. Ennek fényében az orvos háttámlával rendelkező és háttámla nélküli széket is javasolhat, azt azonban ne feledjük, hogy egyhuzamban ne üljünk sokáig benne, gyakran álljunk fel, hiszen az ülés még egy egészséges embernek sem tesz jót…

Aktív székek az izmok erősödésére

Amennyiben orvosunk háttámla nélküli széket javasolt, illetve gerincsérvünk krónikus gyógyításánál a gerinc közeli és gerinc melletti izmok erősítése a cél, az aktív székek nyújtanak megoldást, ha ülőmunkát szeretnénk végezni. Az aktív székek lényege ugyanis az, hogy az ülőlap nem stabil, hanem 3 dimenzióban mozog, ha ráülünk. Ennek következménye, hogy egy ilyen aktív széken folyamatosan egyensúlyoznunk kell, amely pedig a hát izmait erősíti. Ezen kívül egészséges, egyenes tartásra ösztönöz és a vérkeringést is javítja. A labdaszékek és az ülőlabdák is megfelelnek erre a célra.

Forgószékek háttámlával

Betegségünkből kifolyólag orvosunk háttámlás forgószéket is javasolhat. Ennél az opciónál is van néhány dolog, amire kifejezetten ügyelni kell. A háttámla mindenképpen állítható magasságú legyen, és az is fontos, hogy deréktámasszal rendelkezzen. Ez biztosítja ugyanis, hogy az ágyéki görbületbe illeszkedő deréktámasz folyamatosan tartsa és támassza a gerincet. Nem árt, ha a forgószékünk szinkronmechanikával rendelkezik, ahol a mechanikát nyitva tartva a háttámla folyamatosan követi és támasztja a hátat, tehermentesítve azt.

Az ülőlap kiképzése is döntő érv

Manapság már olyan forgószéket is találunk a boltokban, amelyeknek az ülőlapja patkó alakú párnázattal lett. Ez azért jó egy olyan embernek, aki gerincsérvvel küzd, mert a farokcsonton keresztül az egész gerincet megtámasztja az ülőlap magasabb hátsó része. Ugyan ezt a célt szolgálja az ékpárna is, mely nevéből adódóan ék alakú, és a hátsó rész magasabb. Ennek az eszköznek nagy előnye, hogy bárhová magunkkal tudjuk vinni, és bármilyen szék ülőlapjára elhelyezhető. Gerincbántalmak esetén a lovaglóölés is remek megoldás lehet.

A fent leírtak alapján megannyi lehetőség létezik tehát a gerincbántalommal élők ülőmunkavégzéséhez. Mindenképp beszéljük meg orvosunkkal, hogy ezek közül melyiket ajánlja, hiszen csak ebben az esetben végezhetjük munkánkat kényelmesen, kellemetlenségektől mentesen.

 További cikkek

	Irodaszék vagy főnöki fotel? Ha otthoni íróasztala mellé szeretne forgószéket vásárolni, lehet, hogy nincs teljesen tisztában azzal, mi különbözteti meg az irodaszéket a vezetői foteltől. Ebben a cikkben bemutatjuk a legfontosabb különbségeket, hogy könnyebben eldönthesse, melyik típus illik leginkább dolgozószobája stílusához.
	Mert nem mindegy, miben ül a főnök … Van, aki egy tekintélyt parancsoló, öblös, méretes, valódi bőr modellt tud elképzelni főnöki fotelként és olyan is, aki modern, vidám árnyalatú, érdekes kialakítású székre szavaz. Bármelyiket megtaláljuk a kínálatban!
	Hogy a munka ne fájjon…! Már a székre nézni is nyomasztó számunkra, ha munkáról van szó? Nem kell többé amiatt aggódnunk, hogy hátunk pár óra alatt elfárad, ha térdeplőszéken üljük végig a napot.
	Helyes székbeállítás az egészség megőrzéséért Az irodai munka során szinte munkanapunk teljes időtartama alatt székünkben ülünk. Egy rosszul beállított szék, kényelmetlen ülőfelület, helytelen testtartás okozhat krónikus betegségeket. Székünk helyes beállításával elkerülhetjük a derékfájást és rossz testtartást.
	A pihenés művészete A TV-fotelek és a relax székek elsődleges célja a maximális kényelem és pihenés biztosítása a mindennapokban. Ergonomikus kialakításuk, dönthető háttámlájuk, lábtartójuk és gyakran extra funkcióik segítenek ellazulni egy hosszú nap után.