3 tipp, hogy egészséges maradjon ülőmunka közben is

Sokan végzünk ülőmunkát, ami azt jelenti, hogy naponta legalább nyolc órát töltünk székhez kötve. Nem csoda, hogy munka után is ösztönösen egy kényelmes fotelbe huppanunk – vagyis az időnk nagy részét ülve töltjük. Ez hosszú távon komoly terhet ró a testünkre, hiszen az emberi szervezet nem folyamatos ülésre lett tervezve.

Bár rengeteg információ elérhető arról, hogyan előzhetjük meg az ülőmunka káros hatásait, egy rossz irodai szék lecserélésére vagy munkahelyváltásra keveseknek van lehetősége. Őszintén szólva, kevesen választanak állást az alapján, milyen forgószék jár vele.

Éppen ezért most három olyan egyszerű és költséghatékony megoldást mutatunk, amelyekkel még egy elhasználódott irodai széken is javíthatunk – anélkül, hogy teljes életmódváltásra lenne szükség.

1.    Ülőpárna vagy ékpárna

Legyen bármilyen az irodai székünk a munkahelyünkön, egy ülőpárnát vagy ékpárnát bármikor el tudunk helyezni az ülőlapján annak érdekében, hogy egészséges testtartásra bírjuk magunkat. Ráadásul bárhol használni tudjuk, otthon, az étkezőszéken, de a buszülésen is. Nem foglal sok helyet, így magunkkal tudjuk vinni bárhova, ahol tudjuk, hogy ülni fogunk.

Az ülőpárna és ékpárna titka csupán annyi, hogy aktív ülést biztos. Vagyis, ha ráhelyezzük a szék ülőlapjára és ráülünk, folyamatosan egyensúlyoznunk kell, így azok az izmok és csontok, amik egyébként nem mozognának, és a fájdalmat is okozzák, folyamatosan mozognak és edzésben vannak. Ennek köszönhetően javul a vérkeringés és megakadályozza a gerinc terhelését is. Plusz, egészséges testtartást biztosít, hiszen a görnyedés kizárt az ülőpárnán és az ékpárnán is.

2.    Deréktámasz és hátpárna

Hogy megértsük, miért jó a deréktámasz és a hátpárna, meg kell tudnunk, mit okoz egy sima székben való ücsörgés. Ha az ember leül a székébe, és elkezd dolgozni a számítógépen, előbb-utóbb akarva-akaratlanul helytelen testtartást vesz fel. A gerinc hátra domborodik, melynek következtében a csigolyák elülső része közeledik egymáshoz, a nyak és a váll előre esik, a nyakizmok előre feszülnek. Ez a helytelen testtartás megerőlteti a gerincet, igénybe veszi a csigolyákat, porckorongokat, így hát-, derék- és nyakfájást, súlyosabb esetben pedig gerincproblémákat, kopást vagy sérvet is okozhat. 

A deréktámasz és hátpárna egyaránt kitölti az ágyéki görbületet, amely által megtámasztja a gerincet, azaz a porckorongokra nehezedő nyomást kiiktatja, a gerincre gyakorolt nyomást megszünteti. A derék pedig visszakapja egészséges homorulatát. A testtartás is egészséges marad.

3.    Ülőlabda, labdaszék

Az ülőlabda és a labdaszék már egy plusz, amivel lecserélhetjük a sima, hagyományos székünket, ha nem is egész napra, de napi 3-4 óra ülőlabdán vagy labdaszéken ülés javasolt, felváltva hagyományos irodai székünkkel. Az ülőlabda és a labdaszék titka is ugyan az, mint az ülőpárnáé vagy ékpárnáé. Aktív ülést biztosít.

Mozognak az izmok, nem tapadnak össze a csigolyák, így fájdalom sem keletkezik a hátunkban. Ráadásul az ülőlabdán és a labdaszéken nem lehet görnyedten ülni, csakis egészséges, egyenes testtartással és gerinccel. Hozzáteszem, egy ülőlabda ára 10 ezer forint alatt van jócskán, így anyagilag sem megterhelő, az egészségünknek pedig jó szolgálatot tesz.

Mint láttuk, van megoldás az egészséges ülésre, még úgy is, hogy nem cseréljük le méregdrága forgószékre a hagyományos forgószékünket. A felsorolt termékek egészségmegőrző hatása kipróbált és bevált, azért azt se feledjük, hogy minél többet mozgunk ülőmunka mellett, annál jobb.

 További cikkek

	Eames székek az irodában, tárgyalóban Manapság újra nagy divatnak örvendenek a műanyagból készült, illetve szövettel bevont, formatervezett ülőlappal rendelkező székek fa vagy fém lábakkal, megfelelő acélvázzal erősítve. De mióta is használjuk ezeket a székeket, kik alkották meg és milyen célból?
	Babzsákfotel – a kényelem mérföldköve Egy stresszes, fárasztó munkanap után, vagy éppen az irodában, szünetben mindenki arra vágyik, hogy elhelyezkedjen egy kényelmesen üllőalkalmatosságon és relaxáljon. A legjobb erre a babzsákfotel.
	Kényelmes tárgyalószékekkel a tárgyalás sikeréért Egy jól megválasztott tárgyalószék többet jelent egyszerű ülőalkalmatosságnál – hozzájárul a tárgyalás gördülékenységéhez, a résztvevők komfortérzetéhez és a professzionális összhatáshoz is.
	5 egyszerű stresszoldó módszer irodai székben ülve A meditáció számtalan előnnyel járó és mégis egyszerű módja a stresszoldásnak. Akár irodai székünkben ülve is pár perc alatt felfrissülhetünk ezekkel a módszerekkel.
	Amire minden cégvezetőnek szüksége van Az iroda komfortos és ízléses berendezése a hatékony munka egyik záloga. Munkatársai sokkal jobban teljesítenek majd, ha praktikus és stílusos íróasztalok, forgószékek más irodabútorok fogadják őket nap mint nap. Illetve, saját kényelméről is gondoskodnia kell. Prémium forgószékek az irodában.