Mire ügyeljünk, ha egész nap az irodaszékben ülünk?

Aki nem nehéz fizikai munkát végez, hanem egy irodában dolgozik, és adatokat rögzít vagy iratokat iktat, talán nem is gondolná, hogy ez a tevékenység is veszélyes lehet az egészségére nézve. Pedig a hosszú órákon való egy helyben ülés – főként nem megfelelő széken – jelentősen megterheli a gerincet; ha túl keveset pislogunk, kiszárad és égni kezd a szemünk; a mozgáshiány miatt pedig elnehezülhet a lábunk. Néhány egyszerű praktikával elkerülhetjük ezeket a problémákat.

Tartsunk egy kis szünetet

Időnként tartsunk egy kis szünetet a munkában, álljunk fel a székből, és sétáljunk pár percet. Akár menjünk ki a büfébe vagy az automatához, és igyunk egy kávét vagy egy pohár vizet, illetve tegyünk egy kört az irodaház udvarán.

Mozgassuk át a tagjainkat

Ha szünetre épp nincs időnk, már azzal is javíthatunk a helyzeten, ha egy kicsit megmozgatjuk a tagjainkat. A testünk mozgásra „lett tervezve”: a hosszú ideig tartó mozdulatlanságot nehezen viseli, és meg is bosszulja. Tegyük keresztbe a lábunkat az irodaszékben ülve, váltogassuk a pozíciót; helyezzük a testsúlyunkat egy kicsit előrébb majd vissza. Időnként nyújtózzunk egyet, mozgassuk meg a vállunkat és a karunkat is.

Ügyeljünk a megfelelő ülőpozícióra

Figyeljünk oda arra, hogy megfelelő pozícióban foglaljunk helyet az irodaszéken: ne görnyedjünk össze, dőljünk hátra kényelmesen. A szék ne legyen túl magasan: a lábunk kényelmesen elférjen az ülőke és az asztallap között, és érjen le a földre. Viszont túl alacsonyra se állítsuk: ügyeljünk arra, hogy meg tudjuk támasztani a karunkat gépelés közben.

Cseréljük le az irodaszéket

Az előző pontban leírtakat csak akkor tudjuk megvalósítani, ha rendelkezünk egy megfelelő irodaszékkel. Ha jelenleg egy merev, nem állítható, túl magas vagy túl alacsony széken ülünk, ruházzunk be egy ergonomikus irodaszékbe. A kiadás hosszú távon sokszorosan megtérül, hiszen nem fogunk kiesni a munkából az állandó hátfájás miatt.

Ha szeretne a lehető leggyorsabban rátalálni az ideális irodaszékre, nézzen körül a IrodaSzékem.hu oldalon, ahol számtalan különböző stílusú, színű, kialakítású és árkategóriájú széket talál a kínálatban.

 További cikkek

	Egyszerű forgószékek néhány órás használatra Sokak számára a napi többórás ülőmunka megköveteli a fejlett ergonomikus kialakítást, ám mi a helyzet azokkal, akik csak néhány órát töltenek az íróasztal mellett? Milyen szék ideális számukra? A következőkben erre adunk választ.
	Sitness székek - a dinamikus ülés megalapozói A forgószékek forradalmian új megoldása a Sitness ülőlap. A dinamikus ülést biztosító felületet nemcsak forgószékek, hanem alternatív székeknél is alkalmazzák. Ezzel megelőzhető a későbbi porckorong sérv kialakulása, illetve sok fájdalom elkerülhető.
	Milyen előnyökkel bír a prémium forgószék egy hagyományos irodaszékkel szemben? Ha most rendezi be dolgozószobáját, indít saját vállalkozást, vagy nagyobb irodába költözteti cégét, így új bútorokra van szüksége, biztosan gondolkozott már azon, érdemes-e egy hagyományos, olcsóbb irodaszék helyett egy prémium forgószéket választania.
	Kényelmes tárgyalószékekkel a tárgyalás sikeréért Egy jól megválasztott tárgyalószék többet jelent egyszerű ülőalkalmatosságnál – hozzájárul a tárgyalás gördülékenységéhez, a résztvevők komfortérzetéhez és a professzionális összhatáshoz is.
	Étkezőbe, étterembe, tárgyalóba favázzal! Ha megnézzük a választékot, rögtön láthatjuk, hogy a régies stílustól, a modern változatig, a vagány külsőtől a napjainkban oly népszerű minimál stílusig mindegyiket megtaláljuk a favázas székek között. Étterembe, tárgyalóba vagy a lakás étkezőhelyiségébe is ideális választás.