5 egyszerű stresszoldó módszer irodai székben ülve

A meditáció számtalan előnnyel járó és mégis egyszerű módja a stresszoldásnak. Akár irodai székünkben ülve is pár perc alatt felfrissülhetünk ezekkel a módszerekkel.

A kezdők azt gondolják, hogy a meditáció alatt teljes csendnek kell lenni, bizonyos rigmusokat kell fennhangon kántálni, hogy biztos legyen az ellazulás. Azonban a meditáció kulcsa főként a türelem, az önbizalom és a rendszeresség. Ezzel elérhetjük, hogy testünkben pozitív folyamatok induljanak be.

A meditáció bárhol elvégezhető, ha rengeteg időt töltünk az irodában, akkor akár itt is elkezdhetjük a gyakorlatok végzését. A stresszes, rohanó munkahelyi légkör nyomasztóan hat a dolgozókra. Az értekezletek, a határidők, a kollégák belharcai, mind olyan tényezők, melyek csak fokozzák ezt az érzést. A meditáció segít ellazulni, növeli a koncentrációt, áthelyezi a fókuszt a fontosabb dolgokra, így élhetünk teljesebb, boldogabb életet. 

Nem szükséges sok szabadidő, akár irodai székünkben ülve is elvégezhetjük ezeket a gyakorlatokat. Nézzük milyen módszerek segíthetnek az ellazulásban.

108 lélegzet

Csukjuk be a szemünket és számoljuk csendben a lélegzetvételünket. Egy belégzés és egy kilégzés a teljes kör. Kezdjük el a számolást a kilégzésnél és ne hagyjuk abban míg el nem érjük a 108. kört.

Figyeljünk lélegzésünkre

Állítsuk be az időzítőnket telefonunkon öt perce és ezalatt az idő alatt próbáljunk meg minden zavaró gondolatot, külső hatást kizárni, csak figyeljünk a lélegzetvételünkre. Nem kell aggódnunk, hogy elalszunk, hiszen az ébresztő figyelmeztetni fog, ha letelt az általunk szabott idő. Fokozatosan emelhetjük akár húsz percre is a meditáció idejét, természetesen az időtartam  függ a munkahelyi vezetők hozzáállásától is.

Nyugtató képek

A számítógépünk háttérképeit úgy állítsuk be, hogy nyugtató hatású fotók jelenjenek meg. Vízesés, hegyi patak, virágos mező. Ezek mind olyan képek, melyeket néhány percig nézve a nyugalom száll meg bennünket.

Relaxációs zene

A lágy, instrumentális zene hallgatása jótékony hatású. Kényelmes irodai székünkben hátradőlve, maximum tíz percre csukjuk be szemünket, tegyük fel fejhallgatónkat és mélyedjünk el a kellemes hangok világában.

Irányított meditáció

Azok számára, akiknek mindig kell az iránymutatás, érdemes irányított meditációt hallgatni. Ekkor egy kellemes hangú vezető, nyugtató zene kíséretében lépésről-lépésre vezet az összpontosítás felé, így segít megtalálni a nyugodt lelkiállapotot. 

A legtöbb ember számára a legnagyobb problémát az okozza, hogy nem tudja rendszeresen elvégezni a gyakorlatokat. Pedig valóban nem szükséges más, mint az íróasztal mellett, irodai székünkben pár percig minden nap elvégezni valamelyik gyakorlatot és ezzel elindulunk azon az úton, mely segítségével boldogabb, teljesebb életet élhetünk.

 További cikkek

	Vezetői kényelem, megérdemelt luxus – vezetői forgószék Vezető beosztásban az irodabútor a márkás golyóstoll kiválasztásánál lényegesebb feladat. A főnök személyiségét nagyban meghatározza a helyiség ízlésvilága, rendezettsége, kialakítása, illetve ezek pozitív, vagy negatív előjele ugyan azt a jelzőt ragasztja rá „lakójára” is.
	Mini szünetek kényelmes kerti bútorok között a teraszon A nyári hőség még a légkondicionált irodákban is próbára teszi a dolgozókat. Biztosítunk számukra mini szüneteket kényelmes kerti bútorok között a teraszon vagy kertben.
	Forgószék választás előtt: mire jók a mechanikák A különböző mechanikai megoldások lehetővé teszik a testhelyzet változtatását – ez az úgynevezett dinamikus ülés, amely kifejezetten egészséges, hiszen csökkenti az izmok és ízületek terhelését. Éppen ezért nem mindegy, milyen típusú mechanikával rendelkezik a forgószékünk.
	Kanapé vásárlási szempontok Kanapéválasztás előtt érdemes alaposan átgondolni a rendelkezésre álló hely méretét, a kanapé funkcióját (például vendégágyként is szolgál-e), valamint a háztartás igényeit és életmódját. Praktikus, ha vásárlás előtt kipróbáljuk, és figyelembe vesszük a szállítás és beépítés lehetőségeit is.
	Barokk stílus az irodában - csak mértékkel Ma is kaphatók olyan favázas karosszékek, melyek a barokk stílust elevenítik meg a modern eszközök felhasználásával. Azért vigyázzunk az arányokra otthon és az irodában is.